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擺脫憂鬱 陽岱鋼籲以運動紓壓

  快樂的運動能解憂鬱的痛苦!董氏基金會25日表示,根據2003年及2013年調查,台灣每10位成年人、每5位青少年中,就有1位易有憂鬱情緒。調查顯示,太少吃蔬果、喝太多含糖飲料,或總是以「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」等方式紓壓者,憂鬱傾向也偏高。

  董氏基金會25日特別邀請球星陽岱鋼代言,呼籲民眾呼用「運動」紓壓,由於他遠在日本,特請太太謝宛容代為發言。她透露,陽岱鋼也曾面臨低潮,躲在棉被裡哭泣,幸好他的職業就是運動,在面臨壓力時就以棒球來宣洩。
調查指出,親近的家人、朋友吸菸人數愈多,憂鬱情緒愈明顯,親友吸菸數超過10人者,尋求心理詢商、醫療協助的比例為14.4%,但親友沒人吸菸者的比例,只有9.2%。

  另外,一天攝取蔬菜分量不到1份的人,因憂鬱就醫者有17.8%,但1天攝取4份以上者,比例僅有8.1%;一天吃不到1份水果的人,就醫比例為17%,但一天吃2份以上者,比例為9.6%。

  至於無定時定期運動,也不算打算運動者,憂鬱的比例高達17.8%,但定時定期運動半年以上,並已養成習慣者,憂鬱的比例僅有6.4%,顯見運動對紓壓的幫助很大。

  董氏基金會心理衛生組組長葉雅馨特別指出,在2003年的調查,藉運動減壓的比例為34.2%,在5大紓壓方式排名第2。然而,到了2013年,運動紓壓跌出前5名,反而是靠上網宣瀉者的比例愈來愈高(24.3%)。 

  聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示,運動有助大腦分泌快樂荷爾蒙,已有許多實證研究證實;另有研究指出,上網時大腦前額葉功能受到抑制,因此若是愈沉溺電玩網路,負面情緒比例愈高。

【台灣醒報記者陳正健綜合報導】

2014/10/14 取自 台灣醒報專訪 http://anntw.com/articles/20140925-lXU2

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